A derékfájás napjaink egyik leggyakoribb mozgásszervi panasza, ami szinte mindenkit érinthet élete során. Lehet átmeneti kellemetlenség vagy tartós probléma, ami jelentősen befolyásolja a mindennapi tevékenységeket. A tartós derékfájás esetén fontos a szakszerű kezelés (0630 505 0503; 1027, Vitéz u. 9.). A derékfájás kialakulásának számos oka lehet, de leggyakrabban az életmódból és a helytelen mozgásból fakad.

Természetesen nagyon sok minden befolyásolhatja ennek a fájdalomtípusnak a megjelenését. Ilyen például a nehéz fizikai munka. A fizikai munkát végző emberek fokozottan ki vannak téve a derékfájás kockázatának. Az ismétlődő emelés, hajolás és cipekedés megterheli a gerincet, különösen akkor, ha a mozdulatokat helytelenül hajtják végre. A nagy súlyok emelése során az alsó hátizmok és a gerincoszlop extrém terhelésnek vannak kitéve, ami gyulladást, izomfeszülést, de akár porckorongsérvet is okozhat.

Továbbá, idetartozik az ülőmunka és ezzel együtt a mozgásszegény életmód is. Az irodai dolgozók, sofőrök és más ülőmunkát végzők körében is gyakori a derékfájás. Az egész napos ülés rossz testtartáshoz vezethet, ami jelentős mértékben megterheli a gerincet. A mozgásszegény életmód miatt az izmok elgyengülnek, így kevésbé képesek stabilizálni a gerincet, ami fájdalomhoz vezet.

Mik lehetnek még a derékfájás leggyakoribb okai?

Például a nem megfelelően végrehajtott mozdulatok. A hirtelen, rosszul kivitelezett mozdulatok szintén kiválthatnak derékfájást. Például, amikor hirtelen lehajolunk egy tárgyért vagy csavaró mozdulatot végzünk, nehéz tárgy emelése közben, könnyen meghúzódhatnak az izmok vagy megsérülhetnek az ízületek. A helytelen mozdulatok különösen veszélyesek akkor, ha az izmok nincsenek megfelelően bemelegítve.

A nehéz tárgyak emelése is képes derékfájdalmat okozni. A helytelen emelési technika szintén gyakori oka a derékfájásnak. Ha nem megfelelő testtartással emelünk fel egy nehéz tárgyat – például előrehajolva, a hátunkkal próbálva megtartani a súlyt ahelyett, hogy a lábunk erejét használnánk –, az óriási terhelést jelent a gerincre. Ez nemcsak izomhúzódást, hanem akár komolyabb sérüléseket is okozhat, például porckorongsérvet.

Hogyan lehet kezelni a derékfájást?

Ahogyan azt már említettük, a derékfájás egyik leghatékonyabb kezelési módja a gyógytorna, ami célzottan erősíti és nyújtja a hát és törzs izmait. A megfelelő gyakorlatok segítenek a gerinc stabilizálásában és a fájdalom csökkentésében. A gyógytorna típusai közé tartoznak az erősítő gyakorlatok, amikkel a mély hát- és gerincizmokat lehet stabilizálni. A Gyógytornászom rendelőjében a terapeuta megtanítja a helyes testtartást és mozgásmintákat, hogy elkerüljük a fájdalmat kiváltó hibás mozdulatokat.

A túlzott fizikai terhelés után a pihenés kulcsfontosságú a regenerációhoz. Fontos azonban, hogy a pihenés ne jelentsen teljes mozdulatlanságot, mivel a mozgás hiánya képes rontani az állapotot. A könnyed séta vagy kíméletes nyújtások segíthetnek a fájdalom csökkentésében. A derékfájás elkerülése érdekében, legfőbbképpen a megfelelő életmód kialakítására kell odafigyelnünk!