Tömegnövelés nőknek

Bizony sok olyan hölgy van, aki nem fogyni szeretne, hanem pár kilót felszedni. Azért nem a hízni szót kell itt alkalmazni, mert nem a zsírrétegek gyarapításáról van szó, hanem a tiszta izom növeléséről.

Habár a tömegnövelés nőknek alapjában véve ugyanaz, mint a férfiak esetében, azonban vannak olyan eltérések, amelyek miatt érdemes erről a témáról komolyabban beszélni és hölgyként alaposabban utánajárni a dolgoknak. Az izomtömeg növelésének érdekében a hölgyeknek is többletkalóriára van szükségük. Tény és való, hogy egy megfelelő mennyiségű szénhidrát mindenképp kötelező, még akkor is, ha sokan rettegnek ettől, mert a hízással azonosítják.

Az ettől való félelem ugyanis akadálya lesz annak, hogy több kalóriát vigyen be az, aki komolyan gondolja az edzést és az egészséges életvitelt. A tömegnövelés nőknek tehát két alapon nyugszik: a nélkülözhetetlen protein és az ideális mennyiségű szénhidrát bevitelén. Ezek mellett nem lehet kihagyni az edzéseket sem. Kezdőként a testépítő jól teszi, ha hetente csak négyszer edz.